توصیه هادرمان خانگی

آب درمانی

۲۲از فواید مهم آب درمانی

آب خالص و تمیز برای تمام جهان حیاتی است. همه‌ی ما اهمیت هیدراتاسیون را می‌دانیم اما آیا تا به حال پیش آمده که در مورد مزایای آب فکر کنید؟ بیایید در این نوشتار در مورد فواید آب درمانی صحبت کنیم. قطعا با دانستن این مزایا شگفت‌زده خواهید شد! پس منتظر چه هستید؟ آماده‌اید؟ خوب پس شروع می‌کنیم!

فواید آب
فواید آب

اهمیت نوشیدن آب – آمارهای ضروری:

– آب جزء مهمی برای عملکرد مناسب بدن ‌ما است. تقریبا ۵۰ تا ۷۰ درصد بدن ما از آب است، از جمله پوست، بافت‌ها، سلول‌ها و اندام‌ها.

– آب سبب می‌شود که بدن‌تان دور از دهیدراته شدن بماند. دهیدراته شدن یا کم شدن آب بدن اختلالی است که در اثر آن بدن آب کافی برای حمایت عملکردهای ضروری ندارد.

– آب، سموم و مواد زائد را از بدن دفع می‌کند و درنتیجه آن را پاکسازی می‌کند.

– آب برای پردازش تمام مواد مغذی موجود در مواد غذایی که می‌خوریم ضروری است و مواد مغذی را با گردش از طریق سیستم لنفاوی، به سلول‌ها می‌رساند.

– کمبود آب در بدن می‌تواند باعث یبوست، آسم، آلرژی، فشار خون بالا، میگرن و بسیاری از مشکلات دیگر شود.

– هر روز ما از طریق تعریق، ادرار، تنفس و حرکات روده مقداری آب از دست می‌دهیم. بنابراین، مهم است که دوباره با نوشیدن آب و خوردن آب میوه‌ها و سبزیجات بدن را پرطراوت کنید.

– تحقیقات نشان داده‌اند که میزان مصرف کافی آب برای مردان ۳ لیتر و برای زنان ۲.۲ لیتر است.

فواید آب درمانی برای پوست:

پوست هم درست مانند سایر اندام‌های بدن‌مان از چندین سلول تشکیل شده‌است. سلول‌های پوست مانند سلول‌های هر اندام دیگری نیاز به آب دارند تا به درستی عملکرد خود را انجام بدهند برخی از فواید آب درمانی برای پوست عبارتند از:

۱. حفظ رطوبت بهینه‌ی پوست

آب برای حفظ رطوبت بهینه‌ی پوست و ارائه‌ی مواد مغذی به سلول‌های پوست ضروری است. با نوشیدن آب بافت پوست بازسازی می‌شود و کشسانی آن افزایش می‌یابد. این امر به کم شدن چین و چروک‌ها و خطوط ریز کمک می‌کند.

۲.  درمان ضد پیری

آب جایگزین مناسبی برای درمان‌های ضد پیری گران‌قیمت است. این نوشیدنی پوست را هیدراته و براق نگه می‌دارد، در نتیجه، بافت پوست را بهبود می‌دهد. برای داشتن پوست صاف و نرم، نوشیدن آب به میزان کافی مهم‌تر از به کار بردن کرم‌های موضعی است.

۳. درمان اختلالات پوست مانند پسوریازیس، چین و چروک و اگزما

نوشیدن آب به اندازه‌ی کافی با اختلالات پوست مانند پسوریازیس، چین و چروک و اگزما مبارزه می‌کند.آب همچنین سرعت متابولیسم و ​​سیستم گوارش را افزایش می‌دهد و به این ترتیب کمک می‌کند تا سموم از بدن خارج شوند. این امر به نوبه‌ی خود به شما یک پوست سالم و درخشان می‌دهد.

فواید آب درمانی ۴: آرامش بخش

یک دوش آب سرد و یک حمام آرامش‌بخش اعصاب را آرام می‌کند و استرسی را که ممکن است سبب بروز مشکلات پوستی شود کاهش می‌دهد. تمام بدن‌تان را در آب سرد ۲ تا ۳ دقیقه خیس کنید تا پوست‌تان پرطراوت شود. قرار گرفتن در آب به مدت طولانی می‌تواند روغن‌های طبیعی پوست را از بین ببرد، بنابراین مدت زمان حمام کردن یا دوش گرفتن نباید بیش از حد طولانی باشد.

حمام کردن
حمام کردن

۵. رفع قرمزی پوست

حمام آب سرد، قرمزی پوست را از بین می‌برد و پوست را برای به کار بردن لوازم آرایش آماده می‌کند. با شستن منافذ با آب گرم سبب باز شدن آن‌ها می‌شود اما پس از باز شدن منافذ با آب گرم، می‌توانید آن‌ها را با با پاشیدن آب سرد دوباره ببندید. آب سرد، سبب کوچک شدن منافذ می‌شود و از مسدود شدن آن‌ها جلوگیری می‌کند. این امر پدیدار شدن آکنه را کاهش می‌دهد.

فواید آب درمانی ۶. کاهش التهاب زیر چشم

کمپرس آب سرد نیز می‌تواند باعث کاهش التهاب زیر چشم شود. از آن‌جایی که آب از پوست تبخیر‍ می‌شود، سطح پوست هم خنک‌تر می‌شود. آب سرد را روی چشم‌ها بپاشید بسیاری از ژل‌های چشم غنی از آب وجود دارند که می‌توانید آن‌ها را برای یک راه حل درازمدت مورد استفاده قرار بدهید.

۷.  سم زدایی و سفت کردن پوست

در زمان‌های گذشته، مردم در اروپای شرقی به مراکزی برای سم‌زدایی و سفت کردن پوست مراجعه می‌کردند. فرآیند آن شامل یک جلسه اتاق بخار بود و پس از آن از آب سرد برای سفت کردن پوست استفاده می‌شد.

– برای انجام آب درمانی در خانه، یک تکه پارچه را در آب داغ خیس کنید و سپس آن را روی صورت‌تان قرار بدهید.

– در مرحله‌ی بعد حدود ۱۵ بار آب سرد روی صورت‌تان بپاشید. این درمان پوست را سر حال می‌آورد و آن را سفت می‌کند.

فواید آب درمانی برای مو:

برخی از مزایای آب برای مو عبارتند از:

۸.درخشان کردن مو

شستشوی موها با آب سرد سبب براق و درخشان شدن آن‌ها می‌شود. دمای پایین آب کوتیکول‌های مو را  منقبض می‌کند تا تارهای مو نرم‌تر شوند و درزخشش بیش‌تری داشته باشند. آب سرد همچنین از جمع شدن آلودگی روی پوست کف سر جلوگیری می‌کند و سبب قوی‌تر شدن موها می‌شود.

فواید آب درمانی ۹:ترمیم مو

آب اقیانوس غنی از مواد مغذی حاصل از گیاهان دریایی است و بنابراین تارهای مو را ترمیم و پاکسازی می‌کند. این آب حاویجلبک قرمز و کاهوی دریایی است که موها را تمیز می‌کنند بدون این‌که سبب خشک شدن آن‌ها شوند. آب اقیانوس همچنین باعث تقویت و براق شدن موها می‌شود.

مو زیبا
مو زیبا

۱۰. نرم کردن مو

حمام آب نرم به دلیل نمک معدنی و مولکول‌های کم موجود در آن باعث می‌شود مو قابل کنترل باشد. اگر در خانه آب سخت دارید، یک فیلتر نرم کننده آب روی دوش نصب کنید. این امر همچنین باعث می‌شود که رنگ مو از بین نرود.

۱۱. جلوگیری از آسیب مو

آب دارای کلر و نمک می‌تواند سبب وز شدن موها شود. برای جلوگیری از آسیب، قبل از شنا، موهای خود را بشویید. تارهای مو آب تمیز را جذب می‌کنند و به این ترتیب دیگر آب دارای کلر را بیش از حد جذب نمی‌کنند. پس از شستن موها، برای محافظت بیش‌تر نرم‌کننده بزنید.

فواید آب درمانی ۱۲:لوسیون طبیعی مو

باور کنید یا نه، آب طبیعی‌ترین لوسیون مخصوص مو است. هر یک از تارهای مو از پیوندهای هیدروژنی ساخته شده‌اند. اگر موهای خود را در حالی که مرطوب است، آرایش کنید، پیوند هیدروژن بهبود خواهد یافت و شکل جدیدی به موهای‌تان خواهد داد.

– برای رسیدن به موج‌هایی نرم روی موها، آن‌ها را با آب مرطوب کنید و بعد در چهار دسته‌ی جداگانه قرارشان بدهید.

– هر بخش را به صورت گوجه بدهید و با یک گیره روی سر آن‌ها را محکم کنید.

– با سشوار موها را خشک کنید و سپس گوجه‌ها را باز کنید تا موج‌هایی نرم و زیبا پدیدار شوند.

آب هیچ ماده‌ی شیمیایی خشن که در محصولات تولید شده برای مو یافت می‌شود، ندارد. این مواد شیمیایی می‌توانند باعث خشک شدن و آسیب دیدن موها شوند.

۱۳. جذب ویتامین برای مو

آب یک معجزه‌ی طبیعی است که به جذب ویتامین‌های مصرف‌شده کمک می‌کند و سبب رشد سالم و مناسب موها می شود. آب تقریبا یک چهارم وزن هر تار مو را تشکیل می‌دهد، بنابراین هر روز دو لیتر آب بنوشید تا بتوانید موهایی درخشان و براق داشته باشید.

فواید آب درمانی ۱۴:آبرسانی مو

موهای ما در محیط دارای رطوبت رشد می‌کند و نوشیدن آب یکی از بهترین راه‌ها برای رفع تشنگی آن‌ها است. درست مانند پوست‌مان، مو هم از داخل و خارج نیاز به رطوبت دارد. دهیدراته شدن تاثیر مستقیم بر رشد مو دارد. کمبود رطوبت موجب خشکی و شکننده شدن موها می‌شود حتی ممکن است سرعت ژنتیکی رشد موها را متوقف کند. آب به وسیله‌ی ریشه‌ی مو، از بدن به موها منتقل می‌شود. آن‌ها در آب خیس خورده و رطوبت را برای باقی قسمت‌های تار مو فراهم می‌کنند.

مو زیبا
مو زیبا

۱۵. درمان مو

پوست سر و ریشه‌ها دارای انتهای عصبی حساس به نور و ذخیره‌کننده‌ی انرژی هستند که سیگنال‌ها را دریافت و انتقال می‌دهند. آب، انتهای عصب را تقویت می‌کند و به این ترتیب سبب تقویت پوست کف سر و ریشه‌های مو نیز می‌شود. آب آشامیدنی همچنین به رفع مشکلات مو مانند شوره‌ی سر و درماتیت سبوره‌ای کمک می‌کند.

۱۶. سرم مغذی مو

شما همچنین می‌توانید روغن جوجوبا یا هر روغن معطر دیگری را به آب مقطر اضافه کنید تا یک سرم موی عالی آماده شود. این ترکیب در مدت بسیار کوتاهی موهایی براق و درخشان به شما می‌دهد.

فواید آب درمانی برای سلامتی:

نوشیدن آب فواید زیادی برای سلامتی دارد. سعی کنید هر روز مقدار مناسبی آب بنوشید.

۱۷. مایعات بدن را ثابت نگه می‌دارد

بدن ما از ۶۰٪ آب تشکیل شده‌است. بنابراین، آب در حفظ تناسب بدن ما نقش حیاتی دارد. مایعات بدن متشکل از آب به هضم غذا، گردش خون، جذب، تولید بزاق، حمل و نقل مواد مغذی در سراسر بدن کمک می‌کنند. نوشیدن آب همچنین دمای بدن را نرمال نگه می‌دارد. مصرف آب به بدن‌تان کمک می‌کند که عملکرد خود را به خوبی انجام بدهد. مغز ما تا ۹۰٪ آب است در حالی که بافت‌ها و عضلات بدن‌مان تا ۷۵٪ آب هستند. بنابراین وقتی بدن ما فاقد مایعات است، عملکرد مغز متوقف می‌شود و به علت کمبود آب، میگرن و سردرد اتفاق می‌افتد.

بنابراین بهتر است یک بطری آب را همیشه در کنارتان داشته باشید تا بتوانید مایعات از دست رفته را دوباره جایگزین کنید. وقتی ما عرق می‌کنیم، آب زیادی از دست می‌دهیم اما این اتفاق بی‌دلیل نیست. تعریق به پایین آمدن دمای بدن کمک می‌کند و در نتیجه بدن بیش از حد گرم نمی‌شود. بنابراین وقتی بیرون می‌روید و بیش از حد عرق می‌کنید، مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن‌تان دچار کم‌آبی نشود. هر نوع نوشیدنی به این هدف کمک می‌کند، چای، قهوه، آبمیوه، و  هر نوشیدنی دیگر اما یادتان باشد که باید از نوشیدن الکل پرهیز کنید زیرا باعث کم شدن آب می‌شود.

فواید آب درمانی  ۱۸:سلامت عضلات را حفظ می‌کند

عضلات از ۷۵٪ آب تشکیل شده‌‌اند، بنابراین لازم است آب کافی برای‌شان فراهم کنید. نوشیدن آب به میزان کافی، به حفظ انقباض طبیعی آن‌ها کمک کرده و مانع از گرفتگی عضلانی می‌شود؛ این امر کمک خواهد کرد که قوی‌تر و سالم‌تر بمانید.

۱۹. چروک‌ها را دور از پوست‌تان نگه می‌دارد

آب سلول‌های پوست را هیدراته کرده و سبب می‌شود که به خوبی عملکرد خود را انجام بدهند بنابراین برای دور نگه داشتن چین و چروک از پوست آب بنوشید‌. آب سبب می‌شود که سلول‌های پوست پف کنند و در نتیجه چین و چروک کم‌تری روی پوست دیده می‌شود. با نوشیدن آب ناخالصی‌ها و سموم از بدن‌تان خارج می‌شوند و همین باعث می‌شود چهره شما پرطراوت و تمیز شود و در نتیجه جوش و آکنه‌ی روی پوست نیز کاهش می‌یابد.

فواید آب درمانی ۲۰: از بروز احتباس آب در بدن جلوگیری می‌کند

هنگامی‌ که به میزان کافی آب نمی‌نوشید، مغز این شرایط را به عنوان یک تهدید در نظر می‌گیرد و ذخیره کردن آب را شروع می‌کند و به این ترتیب دست و پا دچار تورم می‌شود.  نوشیدن آب به از بین رفتن تورم در بدن می‌کند. آب بیش‌تری بنوشید تا بدن‌تان به حالت عادی بازگردد.

۲۱. سیستم گوارش را در حالت نرمال نگه می‌دارد

آب همان‌طوری که روی عملکرد کلیه تاثیر مثبت دارد، به فرایند گوارش کمک می‌کند. اگر کمبود آب در بدن وجود داشته باشد، ممکن است یبوست برای‌تان رخ بدهد. بنابراین افراد مبتلا به یبوست باید مقدار زیادی آب بنوشند تا سیستم گوارش‌شان را نرمال نگه دارند.

فواید آب
فواید آب

۲۲. به کاهش وزن کمک می‌کند

هنگامی‌ که از دست دادن آب در بدن رخ می‌دهد، کلیه نمی‌تواند در بهترین حالت خود عمل کند و بار اضافی بر روی کبد را از بین ببرد. کبد به سوزاندن چربی و تبدیل آن به انرژی کمک می‌کند اما زمانی که قرار است کار اضافی کلیه را انجام بدهد، نمی‌تواند چربی را به آن میزانی که لازم است بسوازند و در نتیجه رسوب چربی در آن رخ می‌دهد. به میزان کافی آب بنوشید تا از رسوب چربی جلوگیری کنید و بدن‌تان را سالم نگه دارید. به این ترتیب می‌توانید بگویید که کاهش وزن یکی از فواید نوشیدن آب است.

* ذخیره سازی: آب مهم‌ترین عنصر برای بقای ما است. یک فرد می‌تواند تمام چربی‌های ذخیره و کربوهیدرات‌ها و حدود نیمی از پروتئین‌های بدن را از دست بدهد بدون این‌که در معرض یک خطر واقعی باشد، اما از دست دادن ۲۲ درصد از وزن بدن به عنوان آب می‌تواند کشنده باشد. مقدار آب از دست داده شده از طریق ادرار، تعریق و تبخیر به طور میانگین ۲.۵ لیتر در روز است، که باید با مصرف مایعاتی که در طول روز مصرف می‌کنید، جبران شود.

ذخیره آب

– شما می‌توانید برای اعضای خانواده و حیوانات خانگی‌تان آبِ دست کم سه روز را ذخیره کنید.

– روزانه دست کم یک گالن آب برای هر نفر را در یک محل خنک و خشک نگه دارید.

– افرادی که در آب و هوای گرم‌تر زندگی می‌کنند، کودکان، مادران شیرده و افراد مسن به آب بیش‌تری نیاز دارند. این آب مقدار آبی را که برای بهداشت شخصی و آماده کردن غذا نیاز دارید، شامل نمی‌شود.

– عمر مفید آب بستگی دارد به کیفیت اصلی آب، نوری که آب در معرض آن قرار داشته و درجه حرارتی که آب در آن ذخیره می‌شود.

– برای افزایش عمر مفید آب، آن را در ظروف شفاف ذخیره کنید و ظرف را در یک کیسه‌ی پلاستیکی تیره قرار دهید تا دور از نور بماند.

– دیگر ظروف ایده‌آل برای نگهداری آب عبارتند از ظروف فایبرگلاس

– از ظروف که قبلا حاوی مواد سمی بوده‌اند برای نگهداری آب استفاده نکنید.

– از ذخیره‌‌ی آب در ظروف آبمیوه و شیر پرهیز کنید چرا که پروتئین شیر و قند میوه در این ظروف باقی می‌مانند و باعث رشد باکتری‌ها می‌شوند.

– ظروف مخصوص نگهداری آب باید با کلر رقیق آبکشی شوند تا باکتری‌ها و دیگر عوامل بیماری‌زای مضر از بین بروند.

– اگر آب قبلا تصفیه‌ شده‌است دیگر نیازی نیست که قبل از ذخیره‌سازی آن را تصفیه کنید.

تصفیه‌کننده‌های آب

دستگاه‌های تصفیه‌ی آب زیادی در بازار وجود دارد که می‌توانید در آشپزخانه‌تان نصب کنید تا آب آشامیدنی‌ خالص داشته باشید.

– محبوب‌ترین دستگاه‌های فعلی از فناوری UV و RO استفاده می‌کنند.

– هر سه ماه یک بار آب و تانکر خود را بازبینی کنید تا مطمئن شوید که نشتی وجود ندارد.

– آب ذخیره شده یک طعم و بوی عجیب و غریب و ناخوشایند دارد. این طعم ناخوشایند را می‌توان با سه تا چهار بار ریختن آب از یک ظرف به ظرف دیگر، از بین برد.

نکات اضافی

مصرف آب بطری باعث تولید بطری‌های پلاستیکی ناخواسته می‌شود. آن‌ها در محیط زیست ریخته می‌شوند و به این ترتیب مواد شیمیایی مانند فتالات وارد آب‌های زیرزمینی و در نهایت بدن ما می‌شوند. این امر می‌تواند باعث بروز بیماری‌هایی مانند سرطان و مشکلات روده شود. اجازه ندهید بطری‌های پلاستیکی در معرض نور خورشید قرار بگیرند زیرا این کار ممکن است باعث وارد شدن مواد شیمیایی به آب شود. از بطری‌های استیل ضد زنگ برای سفر استفاده کنید.

کلام آخر

– آب به شکل‌های زیادی در دسترس است از جمله آب بطری، آب دارای طعم، آب ویتامینه و آب شیرین.

– آب نقش بسیار مهمی برای آماده کردن غذا بازی می‌کند.

– این نوشیدنی به عنوان عنصری برای آماده کردن غذا عمل می‌کند، مثلا در فرآیند بخار و جوش.

– آب همچنین به عنوان پایه‌ای برای نوشیدنی‌های میوه‌ای، چای و قهوه عمل می‌کند.

– اکثر غذاها مانند لوبیا، برنج و عدس، برای پخته شدن نیاز به آب دارند.

– آب گرم هنگامی‌ که به آرامی نوشیده شود، مانند چای یا قهوه روی بدن موثر خواهد بود. خوبی سوپ این است که حاوی حدود ۹۵ درصد از آب گرم است.

نکات ایمنی

مصرف بیش از حد آب می‌تواند منجر به یک بیماری نادر به نام هیپوناترمی ‌شود. ورزشکاران، سالمندان و بیماران مبتلا به بیماری‌های قلبی و سیروز در معرض خطر این بیماری هستند. قهوه، کولا، الکل و چای نباید جایگزین آب تلقی شوند. علاوه بر این، قهوه دیورتیک (ادرارآور) است، بنابراین بیش از حد نمی‌توان آن را نوشید. امیدوارم این مقاله برای‌تان مفید و آموزنده بوده باشد. با در ذهن داشتن اهمیت هیدراته بودن بدن قادر خواهیم بود که سبک زندگی بهتری را برای داشتن یک زندگی سالم اتخاذ کنیم.

نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن